首页健康问答减肥专题
我的健康族收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
减肥频道
当前位置:健康族>减肥频道>减肥资讯 > 体型不同 减肥要点也不同

体型不同 减肥要点也不同

2011-01-31 16:18:26  来源:盛618网址  编辑:健康族网  点击:10590

很多美眉抱怨自己那么辛苦减肥却不见效,这有可能是你没有掌握减肥的要点。体型不同,减肥方法也要有所侧重,还有一点就是要记住“欲速则不达”。

很多美眉抱怨自己那么辛苦减肥却不见效,这有可能是你没有掌握减肥的要点。体型不同,减肥方法也要有所侧重,还有一点就是要记住“欲速则不达”。

体型不同 减肥要点也不同

小编推荐:

Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型

往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。

Type2:看起来瘦弱,但却有很多脂肪型

肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。

Type3:体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型

只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

Type4:身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱型

日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,但不要做过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000-3000千卡热量的食物,以保证营养均衡。不能急剧减少糖分,以免血糖下降,增加空腹感。

总之,不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守,“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达,只要持之以恒,健美的身材就会慢慢向你靠拢。

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 减肥 给健康族提意见违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康族 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备18021446号-3

健康族网减肥频道为您提供各种减肥资讯减肥方法减肥食谱中医减肥运动减肥、快速减肥、按摩减肥等各种有效的瘦身方式。
分享到:
癫痫病 北京癫痫医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病可以治愈吗 癫痫病的早期症状 癫痫病的早期症状 癫痫病的最新治疗方法 癫痫病人不能吃什么 癫痫病是怎么引起的 北京肾病医院 肾病医院排名 肾病的早期症状 北京肾病医院哪家好 肾病医院 盛618网址 癫痫病能治愈吗 癫痫病是怎么引起的 重庆申博官网 癫痫病的最新治疗方法
网站地图 澳门银河赌场 申博网址 太阳城亚洲开户 网上百家乐
申博游戏登录官网 申博游戏下载登入 太阳城注册开户 菲律宾太阳申博申请提款
申博app下载 澳门百家乐 申博登录不了 申博娱乐手机登入
捕鱼游戏 真钱百家乐 申博登录网址 太阳城亚洲
申博开户 申博游戏网址 菲律宾太城申博 申博太阳城直营网