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睡前6分钟 轻松收细萝卜腿

2011-06-02 18:04:36  来源:盛618网址  编辑:健康族网  点击:4415

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法,来让腿部的多余脂肪去无踪...

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有平躺在床上的时候,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦!

睡前6分钟 轻松收细萝卜腿

Step1 在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!

睡前6分钟 轻松收细萝卜腿

Step2 左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。

睡前6分钟 轻松收细萝卜腿

Step3 两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时保持不动,心里默数5下。

睡前6分钟 轻松收细萝卜腿

Step4 缓缓吐空腹部的气体,换腿重复,每天1分钟。

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