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加速走可燃烧更多脂肪

2011-05-27 11:36:01  来源:盛618网址  编辑:健康族网  点击:252

  阶梯式地加快走路速度,这样会让你多燃烧一些腹部脂肪。研究显示,即使参与锻炼者们每天燃烧同样多的热...

  阶梯式地加快走路速度,这样会让你多燃烧一些腹部脂肪。研究显示,即使参与锻炼者们每天燃烧同样多的热量,相比起以均衡速度做运动而言,那些做变速运动的人会减掉更多的深层腹部脂肪。

  以每周锻炼2~3次,每次30分钟为例,每次锻炼到“上气不接下气”就达到强度了。

  可以试试快速走一会儿就休息一会儿。可以边听Mp3边走,每换一首歌就把走路的速度提高一些,这样就不会感到很枯燥。
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