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美腰体位--曲线扭转式

2011-05-27 11:36:00  来源:盛618网址  编辑:健康族网  点击:236

功效: * 塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。姿势分解* 站立,左小腿向后抬起弯曲,右手...

美腰体位--曲线扭转式 美腰体位--曲线扭转式

功效:

* 塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。

 

姿势分解

* 站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。
  

 
教练提示

* 首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

 
 
教练支招

* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

 

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