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白鸽式

2011-05-27 11:36:00  来源:盛618网址  编辑:健康族网  点击:246

  姿势分解:   · 双脚大大打开,成侧弓步站于地面,右膝着地左手按压住左膝,右手支...

白鸽式 白鸽式 白鸽式

 

  姿势分解:

  · 双脚大大打开,成侧弓步站于地面,右膝着地左手按压住左膝,右手支撑于地,抬头,挺胸,眼睛平视前方。

  · 分展开左膝,右腿向后折叠收起,脚心向上,右手抓住右脚,上身完全展开。

  · 把右脚脚尖放在右手肩肘关节处,左臂从脑后与右手指相扣,抬头挺胸收腹,保持6-30秒。

  · 作另一侧的练习。

  功效:

  · 均衡控制我们生殖腺地分泌,有效地控制我们对性地过高或过低地要求,调节我们整个生殖系统地功能。

  要点:

  · 注意练习过程中要控制和配合好呼吸练习。

  提示:

  · 注意新学员可以只是尝试练习。

  · 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要。

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