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运动中加速燃烧脂肪的小技巧

2011-05-27 11:35:59  来源:盛618网址  编辑:健康室网  点击:207

  加速燃烧脂肪的小技巧一:用鼻子呼吸   每当运动时,都尽量通过鼻子来吸气和呼气,而不是张开嘴巴出...

  加速燃烧脂肪的小技巧一:用鼻子呼吸

  每当运动时,都尽量通过鼻子来吸气和呼气,而不是张开嘴巴出气,这样即能稳定心律又能增强耐力,从而达到燃烧更多的卡路里。

  加速燃烧脂肪的小技巧二:安排好运动时间

  在运动前1个半小时吃一些低蛋白质食物,能使运动练习比以往更持久和燃烧更多的卡路里。若是进食时间离运动时间越近,血液就会冲入胃里,将会影响运动效果。还有您知道运动减肥效果最佳的时间吗?

  加速燃烧脂肪的小技巧三:运动多样化

  如果每天做同一种运动,会使身体很容易就适应了,从而使体内很多卡路里也会停止燃烧。因此,如果每天选择不同的运动方式,如今天是慢跑,明天就骑自行车或是游泳;总之要保持每天身体好动!才能消耗更多的卡路里。

  加速燃烧脂肪的小技巧四:运动时间的间隔

  做一些稍微强度较大的练习是燃烧脂肪的最好方法,并尽量维持较长的时间。如在健身跑步车上以每小时7英里的速度跑步2分钟,然后再以每小时5英里的速度跑步2分钟,这样以此类推练习30--45分钟,不但能提高你的耐力,而且还会减去你几磅的体重。

  加速燃烧脂肪的小技巧五:紧致肌肉燃烧更多脂肪

  肌肉越多越容易燃烧更多的卡路里。如果你没有做负重练习或是刺激心脏运动的时间,不妨建议你快步行走或者在上下楼时拿上1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。对紧致肌肉和燃烧更多脂肪都很有效果。

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