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蝙蝠式

2011-05-27 11:35:56  来源:盛618网址  编辑:健康族网  点击:279

  动作:   取坐姿,双腿向两侧打开,脚尖向上,上身挺直,手掌置于膝上,放松肩膀。   吸气,左右...

蝙蝠式

  动作:

  取坐姿,双腿向两侧打开,脚尖向上,上身挺直,手掌置于膝上,放松肩膀。

  吸气,左右手分别抓住脚趾,两边肋骨张开,伸直背部,眼望前方;

  吐气,慢慢向前俯身,胸部贴地,下颚挺出,放置在地面上。自然呼吸5次。

  还原坐姿,重复做3次。

  益处:

  旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。

  提示:

  双腿打开程度视自己情况,千万不要强迫

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