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瑜伽动作治疗梨状肌(1)

2011-05-27 11:35:55  来源:盛618网址  编辑:健康族网  点击:321

  瑜伽动作治疗梨状肌  action 01  动作一 盘腿前弯式   功效:延展梨状肌及大腿外侧肌...

  瑜伽动作治疗梨状肌

  action 01

  动作一 盘腿前弯式

  功效:延展梨状肌及大腿外侧肌肉,美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。

  小叮咛

  停留时坐骨不离地,尽量往地板上沉,

  背部尽量往前延展。

  柔软度不佳者可以把

  双手放在长枕上以避免胯骨受伤。

  01. 双腿自然盘腿,尾椎下方垫一条毯子,双手放在膝盖上。

瑜伽动作治疗梨状肌(1)


  02. 吐气,身体往前延展,双手肘撑地。

瑜伽动作治疗梨状肌(1)


  03. 身体进一步往前延展,让额头碰地,保持呼吸,停留1~2分钟。
  


瑜伽动作治疗梨状肌(1)

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