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瑜伽动作治疗耸肩

2011-05-27 11:35:54  来源:盛618网址  编辑:健康室网  点击:351

  瑜伽动作治疗耸肩  action 01  动作一背后祈祷式  功效:01.加强上背及上胸力气,让...

  瑜伽动作治疗耸肩

  action 01

  动作一背后祈祷式

  功效:01.加强上背及上胸力气,让肩膀自然往下放松。02.美化上背线条。

  小叮咛

  01.力量从尾椎出发往上延展,

  而不要把力量压在腰椎上。

  02.如果双手不能完全合掌,可以手指头

  轻碰,运用背部力气往上延展。

  01. 跪坐,双手往旁延伸举起。吐气,双手往背后合掌,肩膀下压,手肘往外打开。

瑜伽动作治疗耸肩


  02. 吸气,胸口往斜上方延展,保持15次呼吸。
 

瑜伽动作治疗耸肩


03. 吸气,胸口再回中间。

  
  

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