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单腿平衡式

2011-05-27 11:35:54  来源:盛618网址  编辑:健康室网  点击:310

  单腿天鹅平衡式   做法:  站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸...

  单腿天鹅平衡式

  做法: 

瑜伽体式:单腿平衡式

 

  站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。

瑜伽体式:单腿平衡式


  益处:

  提高精神集中的能力,加强腿部平衡力。

  站立劈腿前弯式

  做法: 

瑜伽体式:单腿平衡式

 

  站立,身体前弯,双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。

瑜伽体式:单腿平衡式


  益处:

  强化身体平衡感。

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